减肥中必须要做得到的十个字,没有运动

作者:成人娱乐

问题:新蒲京在线赌博,最近瘦了20斤,没有运动,没有节食,棒不棒?

一、坚持!

我想每个胖宝宝,都会有这样的经历,去年能穿的衣服,今年拿出来发现穿不下去了,很不想承认自己胖了,可以事实就摆在面前也没有办法。不知道大家都是因为什么胖起来的,总之对于很多女人来说,结婚、生小孩绝对是一个导致肥胖比较重要的原因。

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回答:

这两个字,是我们认为最最最重要的,想要减肥,没有毅力坚持下来,一切都是白费,而且要做好长期作战的准备!

我叫春雅,现在已经进入了不惑的年纪了,从事财务方面的工作,就想很多做办公室的人一样。久坐是一个常见的问题,由于久坐会引起很多的问题,尤其是肚子上的脂肪慢慢的堆积了起来。再加上,生完孩子以后,体重直接达到了72公斤,这对于一个身高只有158厘米的我来说,实在是有点惨不忍睹啊。而且最关键的是,大部分肉肉都集中在了肚子上,很多漂亮的裙子,都不敢穿了。

大家都知道健身益处多多,到底有多好?24岁的英国小伙丹尼·沃什挺有发言权的:“健身救了我的命!”现在体重有120多斤的沃什,在厌食症最严重的时候,体重只有77斤,从照片看起来,活生生的就是一副骨架子。虽然曾经去医院接受过传统治疗,但是病情依然反反复复,没有转好的迹象。直到沃什遇到了健身,才让他找回了食欲,也终于重新拥有了健康的身体,短短4个月的时间,沃什成功增重50斤,真正变身成为一个棒小伙。说起沃什得厌食症的原因,恐怕很多人都难以相信,那就是足球。按说运动使人健康,踢足球又怎么会让人得厌食症呢?沃什给出的理由是,自己当时觉得只有瘦才能踢好足球!“从小我就是个小胖墩,还患有哮喘,所以一直都没法踢足球。当我的哮喘毛病治好以后,我终于可以享受足球了,我每天都去踢,后来还入选了我们当地的一支球队。”沃什说。那个时候,为了成为最好的球员,沃什不断地告诉自己需要保持“身材”。“我当时就一直认为,只有保持瘦才能表示我身体好,才能踢好球。”在这个念头的驱使下,沃什开始吃得越来越少,人也变得越来越瘦,每天训练完也是疲惫不堪。后来,因为实在是皮包骨头,一站到场上就被对手撞得东倒西歪,18岁的沃什不但被球队开除,自己也住进了医院。“医生说我得了厌食症。”当天回到家的沃什“消灭”了一份土豆泥加香肠,那是他一年以来吃得最正常的一餐饭。随着饮食的正常以及医院的治疗,沃什的体重也在渐渐恢复,整个人的精神也变好了不少。他甚至在一家出版社找到了一份工作。不过,一轮新的打击,又将沃什打回了厌食的深渊。当时,和沃什关系最铁的一位同事和他的奶奶相继过世。“他们都是我的至亲,他们的离去让我失去了方向,我的体重骤降,只有76斤,高血压、心脏病也都随即出现,那是我最糟的一段时间。”沃什说。再次住进医院治疗厌食症和抑郁症的沃什,在出院之后,强迫自己停止跑步两个月,为了让自己的身体能够储存更多的能量。“直到我遇到了健身,一切才得以好转。”沃什说。在家买了运动器械后,沃什每天一边注意自己的饮食,一边不断地进行着健身运动。重获活力的沃什说:“现在我每天可以摄入3500卡路里的能量,我也对自己更加有自信,也知道如何循序渐进地掌握自己的身体和饮食。我感觉自己又活了过来。”

不棒。很多人都以为瘦就是健康,尽管别人已经重复过千万次体重不是衡量健康的唯一标准。试想一下只有体重作为标准,没有丝毫运动能力的人在遇到危险的时候能怎么反应呢,救不了别人也救不了自己。运动维持一个健康的体态和体脂比,有良好的运动能力和精神状态,体检各项指标都合格才能称得上棒

二、健康!

下面是我之前的体重照片:

新蒲京手机版,减肥的同时,健康应该排在第一位!美丽只能排在第二位!不应该为了美丽而忽略健康,不要进行伤害性的减肥,比如一些垃圾产品、极端节食、打针手术等不科学的减肥方法。毕竟拥有一个健康的身体比什么都重要!

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三、心态!

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人都说,心宽体胖,说人要是心情好了,没有烦恼,就容易吃的香、睡的好,最后的结果就是发胖。但是我们要说一个相反的观点,那就是:人应该顺其自然,不应违背自然生理规律!保持良好的心态,精神旺盛,思维活跃,不要刻意追求瘦!做到身材美之前,先做好心态美!

虽然我的工作是财务,对于身材没有那么多的要求,但是由于肥胖,确实给我的生活带来了很多不方便。出了不能穿裙子之外,更重要的是,平时走个路,都会喘很久。跟同事一起出去的时候,他们都会嫌弃我走路慢,无奈,我也只是打哈哈而已。更要命的是,有一次小区停电,我要爬楼梯回家,而且我家是住在13楼,这可真是要了命了。

四、自控!

看到这样的肚子,就知道胖子的烦恼了,根本就没有腰,胸下面全部都会肚子,连系鞋带都是那么痛苦,弯腰都很费劲。当时我就觉得肯定要减肥了,我一定要减肥了。于是就开始去网上找一些瘦身的方法,网上的方法真是五花八门,什么运动减肥、节食减肥、抽脂减肥、吃药减肥等等等,总之每种减肥方法,都有说好的,也都有说不好,大家都在互喷,看得我都乐了。可是事情还是没有进展,依然不知道该从哪里下手,开始减肥。于是这个事情,就又耽搁下来了,我一定要找到一家靠谱的公司才行,这个关于健康的问题,一定要重视。否则,宁愿不去减肥。

在保证健康、营养的前提下,姐妹们需要自控杜绝暴饮暴食,遇见美食就多吃,这样那可真是难瘦了!所以,你要有超强的自控能力!拒绝一切诱惑!

更刺激我的是,有一次六一儿童节,女儿的学校举办亲自运动会,其中一个接力赛。我是第一棒,老公是第二棒,女儿是最后一棒。本来女儿在学校跑步就是挺快的,这个压力就放在我这里了。本来我是想一定不能给女儿丢脸,就奋力的去跑,没想到刚迈出没几步,就因为重心不稳,就摔倒了。这一摔不要紧,耽误了很多的时间,虽然后面女儿跑了第一名,但是由于我的速度比较慢,结果还是最后一名。

葡京娱乐登录地址,五、运动!

我的女儿一整天都不高兴,后来才知道不仅仅是因为输掉了比赛,更重要的是,她的同学都说她有个胖子妈妈,所以跑步才摔倒的。就是这样跟女儿的也有了一定的距离,她也不爱跟我玩了。

这点不用多说!都知道运动是减肥的最佳良方,但也要结合前面说的“坚持”“健康”等原则。其实运动无处不在,哪怕饭后刷个碗!不坐电梯走楼梯!等等都是运动的好方式,能动则动,而且适量就好。

我知道减肥大计,一定要开始实施了,这个已经伤害到了女儿的自尊心了。就这样我就加入了瘦身的大军中。首先教练给我说了很多关于饮食和运动的知识,尤其是所提倡的“不节食、轻运动、不吃药、轻松、健康”的瘦身理念,更是深入我心。

除此了这十个字之外,还有一些非常好的小窍门

1.规划一个明确又实际的目标

也许你的目标是穿上大学毕业就穿不下的牛仔裤,但是为了保持这个减肥的毅力,你需要更明确的目标。

每个星期天晚上你就先想好本周的目标,并且制定每周运动三次、每天吃蔬菜或者是约一天找健身房教练。然后,在下个周末奖励自己达成目标,可以买个新运动水壶、健康杂志或运动用的随身听多添加一首歌!

2.每周记录自己的体重

减肥是需要长期经营,因此你可以记录自己的进度,瘦下一公斤是非常棒的里程碑。

在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。无论你是用什么方式记录你的减肥历程,看到自己先前的努力,你会更坚强的持续下去!

3.饮食记录或减肥日记

你一整个礼拜都吃健康低热量的餐点,但是体重毫无变化。你想骗谁?也许偷吃了一些洋芋片、薯条或饼干,却自动忘记了!

不妨记录下来每日的饮食内容吧,这样你会更容易明白自己为什么瘦不下来,这也会让你更警惕自己,你就不敢像从前一样在朋友的生日派对大吃两块蛋糕。减肥的饮食记录写上两块蛋糕,那该有多羞耻啊!

4.不要独自减肥

朋友与家人是最棒的动力来源,大胆告诉附近身旁的人你要减肥。

周末可以跟朋友一起参加路跑(而不是去冰淇淋店吃下午茶),然后互相分享食谱、塑身动作。找一个可以信赖的朋友,会在你前往面包店的途中把你拉回,带你去健身房跑步!

我开始每天按照教练的邀请,去吃,去运动,每天填写数据,之前我都是买早餐的,但是早餐太油了,于是就开始自己做饭了。过了一周以后,我称了一下,竟然瘦了整整2.8斤,这个让我很是震惊。只是注意了一下饮食,还没有怎么运动,就开始瘦了,真是不可思议。

这个更加坚定了我瘦下来的信心,接下来的两周我更认真的去做,去填写数据,到了第三周,总共瘦了5.4斤。这个我就开始迷茫了,为什么第一周瘦那么多,现在就瘦不了那么多了。教练,给我了专业的解答:第一周瘦下来都是比较容易的,因为调整饮食后,首先排掉的大部分是水分和宿便,后面才开始动到脂肪。让我继续固化饮食和运动。

但是接下来,就进入了平台期,我依旧还是固化饮食和运动,但是体重一直在徘徊,没有下来的迹象。虽然处在平台期体重没有明显的变化,但是身体的维度一直都是有下降的,尤其是腰围,每周都有下降。再加上,教练每天的跟我沟通,还跟我说一些教育孩子的问题,这更加是增加了我的信心。

皇天不负有心人,终于在第九周,突破了平台期,体重继续降到了68.4公斤,真的是非常的开心。女儿看到我在运动,有时候也会跟这一起模仿,跟我的关系也是慢慢变近。这个也是我加肥的一个动力。

每天的数据登记表格如下:

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自从瘦下来以后,每次出门之前我都会照一下镜子,而且遇到认识我的人,都会说我瘦了。这个是对我最好的肯定了,听到别人的夸奖,心里别提有多么开心了。我在朋友群里,发了瘦下来的照片,获得了一致的好评,那些姐妹们,都开始询问我该如何瘦身了。

还有同事看到我每天的饮食记录、体重的变化,都是非常佩服我的毅力和坚持,当然最最重要的是,女儿对我的一些看法,也改观了,别提心里有多么开心了。而且瘦下来以后,我也是开始注意自己的外表了,出门也开始化妆了。

最后放两张对比照:

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这段时间真的非常感谢教练的指导和开导,不仅仅在瘦身上面帮助我答疑解惑,还在生活上给我指导意见,真的非常谢谢教练,当然更庆幸遇到这样的一个团队,让原本意志力比较薄弱的我能坚持瘦身那么久。

瘦身不仅仅是一场旅行,还是一次整形,更是一场自我修行。接下来我我们继续一起瘦身,彼此欣赏,继续加油。

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